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Ich versuche, mich kohlehydratarm zu ernähren.

Von Cheatdays abgesehen, verzichte ich auf Brot, Nudeln und Kartoffeln. Reis esse ich nur sehr selten.

Die letzte Mahlzeit besteht bei mir aus sehr eiweißreichen Nahrungsmitteln oder aus einem Eiweißshake.

Alle 1-2 Wochen, oder wenn eine Party oder ähnliches ansteht, lege ich einen Cheatday ein, bei dem ich dann esse, was und wie viel ich möchte.

Insgesamt halte ich die Kalorienaufnahme bei 1000-1200 kcal, an Cheatdays ist es mehr, an schlechten Tagen (wie heute) weniger. 




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